Snad každý z nás si přeje probouzet se ráno co ráno odpočatý, plný energie a bez bolestí. Ne všichni však máme natolik kvalitní spánek, že tomu tak každý den opravdu je. Jak jste na tom vy? Myslíte si, že spíte správně, dostatečně a máte k tomu ty nejlepší podmínky? Anebo už delší dobu pociťujete, že jste unavenější a bolestí těla přibývá? Přečtěte si několik cenných rad, jež by vám mohly pomoci najít cestu ke zdravému a komfortnímu spánku.
-
Důležitost ložnice
Spí se vám dobře? Ano/ne? Vyspat se do růžova lze pouze na vhodné posteli a správné matraci. Tato dvě zařízení každé ložnice je nezbytné mít v optimálním stavu. Ložnici není nutno odbít, ale věnovat ji péči. Přece jen je potřeba si uvědomit, že v této místnosti budete trávit nejvíce času, průměrně 8 hodin denně. Dopřejte si tedy vybavení, které vám bude opravdu vyhovovat. Víme, že určitým omezením jsou finance a ne všichni si mohou dovolit pořídit do nejlepší, ale díky široké nabídce na trhu lze nalézt kvalitní a cenově dostupné zařízení.
-
Čas na nákup správné postele
V jakém stavu je vaše postel? Potřebuje vyměnit, anebo alespoň opravit? Společně s matrací tvoří celek poskytující vhodné podmínky pro odpočinek. Pokud se budete pohlížet po posteli nové, vsaďte na postele z masivu, které jsou pevné, stabilní, trvanlivé a hlavně zdravotně nezávadné. K ní doporučujeme lamelový rošt, jež podporuje vlastnosti dané matrace, zabezpečuje správnou cirkulaci vzduchu kolem matrace a přispívá k většímu komfortu při spánku.
Moderní varianta postele z masivu OSKAR z bílého bukového dřeva. Společně s lamelovými rošty a vhodnou matrací budou poskytovat ideální podmínky pro zdravý a spokojený spánek.
-
Čas na nákup nové matrace
Jako dlouho na vaší stávající matraci spíte? 10 či dokonce více let? Právě ta může být příčinou vašich problémů. Pokud nemáte peníze na nákup postele i matrace současně, alespoň matrace by si výměnu zasloužila. Investice do vašeho zdraví se vždy vyplatí. Doporučenou dobou užívání matrace je maximálně 7 let, po této době už ztrácí své vlastnosti, zároveň už není ideální z hygienických důvodů. Přistupujte k nákupu nové matrace na míru, podobně, jako při pořizování televizoru, ledničky či pračky.
-
Materiál, který vám vyhovuje
Ve spojitosti s nákupem matrace souvisí otázka, jakou konkrétní matraci pořídit. Materiálů, jež se k jejich výrobě využívá, existuje několik. A protože jsme každý jiný, každému může také vyhovovat něco jiného. Dobrým řešením je návštěva prodejny, ideálně přímo výrobce matrací, a osobně si zajít vyzkoušet jednotlivé typy. Anebo si přečtěte důležité kroky při výběru správné matrace.
-
Bez potu
Po hygienické stránce je velice důležité, aby matrace dobře odváděla vlhkost. Za noc totiž propotíme i 1 a půl litru potu. Vše jde do matrace. Obecně lze doporučit latexové matrace, které patří k TOP modelům. Mají tu nejlepší bodovou elasticitu, stálou pružnost, vynikají taktéž velmi vysokou životností a skvěle odvádí vlhkost. Abyste se co nejméně potili, lze postel ochladit díky speciálnímu materiálu, a to paměťové pěně VISCOOL® s chladivým efektem. Pořídit lze matraci, přistýlku i anatomický polštář. Laboratorně bylo prokázáno snížení teploty zahřívání o 3-4°C.
Chladivá matrace VISCOOL® je ideální volbou pro ty, jež upřednostní chladnější podmínky.
-
Potah matrace
U matrací ještě zůstaneme, protože i potah hraje svou roli. Přichází do kontaktu s vaší pokožkou a má vliv na komfort a hygienu. Všímejte si pouze těch modelů, jež disponuji pratelným potahem a pravidelně jej dávejte vyprat do pračky, abyste udrželi hygienické podmínky. Co se materiálů týče, vhodnou volbou jsou potahy s Aloe Vera, Silver Protect, Sanitized Treatment, Tencel či Bamboo,
-
Větrání
Ložnice větrejte, ideálně dvakrát denně. Vždy když ráno vstanete a před tím, než ulehnete do postele. Bude se vám lépe usínat, protože dostanete do ložnice čerstvý vzduch, ochladíte klima a ve větraných místnostech se rovněž nedaří roztočům vyvolávající astma a alergie.
-
Nákup ložního prádla
Polštář a přikrývku obměňujte stejně tak jako matraci. Vlastníte-li péřové varianty, dávejte je aspoň jednou za rok do čistírny, kde vám peřinu i polštář pročistí a dají jim nový potah. Totéž platí i pro jiné varianty. Neméně důležité je i povlečení. Nikdy nemůžete udělat chybu bavlněným ložním prádlem, jež nejlépe odvádí pot a je také příjemné na dotek.
-
Optimální barvy
Na naši psychiku mají vliv i barvy, což souvisí také se spánkem. Působí na naše emoce, a proto na stěny a doplňky volte odstíny, ze kterých vyzařuje klid a příjemná atmosféra. Mezi vhodné tóny do ložnice se řadí bílá. Jedná se o neutrální barvu, s níž pravděpodobně nikdy nic nezkazíme. Vyjadřuje svěžest, jemnost a nevinnost. Zkombinujte ji třeba s teplejším tónem povlečení. Uklidňuje také zelená, která je spjatá s přírodou a modrá, jež evokuje nebe. Moderní volbou je šedá, která se také výborně hodí ke klidnému spánku. Máme na mysli spíše jemný nádech šedé, protože má rovněž uvolňující účinek a dodává pocit klidu a ticha.
-
Lapač snů a další dekorace
K celkové harmonii přispějí vhodné doplňky, díky kterém se budete v ložnici cítit příjemně. Trendovou záležitostí je lapač snů zahánějící špatnou energii a sny. Útulnou a teplou atmosféru vnesou do místnosti svíčky, svícny a lucerny. Do ložnice můžete dát klidně květiny, neboť dodávají kyslík. S nimi však opatrně. Do ložnice se hodí eukalyptus, břečťan, lopatkovec, šplhavice zlatá či zelenec.